Szeretném veled is megosztani Goldsmith professzor rövid, de annál hasznosabb cikkét, amely „Tíz dolog, amit 10 perc vagy rövidebb idő alatt megtehetsz életed kiteljesítése érdekében” címmel jelent meg nemrég a Psychology Today című neves szaklapban.
1.Szánj rá néhány percet, hogy együtt nézz végig egy naplementét a pároddal! Nem kell hozzá semmi extra – sem ital, sem piknikkosár – csak dőlj hátra és élvezd az égbolt természetes szépségét, és azt a tényt, hogy mindezt megoszthatod az emberrel, akit szeretsz.
2.Csendesedj el és ülj néhány percet egyedül egy nyugodt helyen! Engedd meg, hogy az érzések átjárjanak és éld át, ahogy a gondolatok felbukkannak és tovatűnnek a fejedben. Ha kitisztítod az elméd és a szíved, akkor energiatöbblethez jutsz, amely abban segít, hogy a nap hátralévő részét jobban bírd erővel.
3.Írj egy rövidke köszönőlevelet a partnerednek! Mikor volt utoljára, hogy köszönetet mondtál a társadnak, amiért van neked, amiért az, aki; amiért kitart melletted? Ha mindezt írásba foglalod egy fantasztikus emléket teremtesz, amelyet hosszú-hosszú évekig nagy becsben tart majd.
4.Vedd elő a legrégebbi családi fotóalbumot és nézd végig! Éld meg, ahogy előtörnek a kellemes emlékek és azt, ahogy a nosztalgia magával ragad és pár percre kiemel a hétköznapokból.
5.Játssz egy gyermekkel! A legtöbb gyereknek rövid a figyelemterjedelme. Ha egy kedves, figyelmes felnőtt tíz percet tölt vele, akkor az egész napja remek lesz. Neked pedig abban segít mindez, hogy kapcsolatban maradj belső gyermekeddel.
6.Vizualizáld, amint egy vágyott eredmény megérkezik az életedbe! Sok kórházi orvos javasolja ezt krónikus vagy gyógyíthatatlan betegségben szenvedő pácienseinek. Ha ez az egyszerű, mentális technika segíthet a gyógyulásban, akkor rád is pozitív hatást gyakorol.
7.Hozd előbbre tíz perccel a lefekvés idejét, és vidd magaddal a kedvesedet is! A visszaszerzett tíz percben aztán bújjatok össze, csak öleljétek a másikat, hogy átélhessétek a melegséget és az összekapcsolódottság, az egymáshoz tartozás élményét.
8.Tölts el egy kis időt a vízparton! Tanulmányok sora bizonyítja, hogy azok a kórházi betegek, akik kórtermük ablakából egy folyó vagy tó partját láthatják, 30%-kal rövidebb idő alatt gyógyulnak meg, mint a többiek. Ha nincs lakóhelyed közelében vízpart, akkor végy egy kellemes, forró fürdőt – az is segít!
9.Mozogj! Válassz olyan mozgásformát, amelyet élvezel – biciklizz, táncolj, fuss, vagy csak ugrálj egy kicsit a gyerekeid trambulinján! Érezd, ahogy a mozgás öröme végigárad a testedben. Nemcsak hosszabbá, boldogabbá is teszed így az életed.
10.Nézz meg egy-egy motiváló előadást a számítógépeden! Igazán jó befektetés, ha azoktól tanulsz, akiknek fontos mondanivalójuk van a világról. Elsőre kipróbálhatod például ezt a motiváló, szórakoztató előadást: http://www.ted.com/talks/matt_cutts_try_something_new_for_30_days (ha megnyomod a képernyőn a lejátszást indító háromszöget, jobb oldalt a film alatt megjelenik egy „subtitles” elnevezésű gomb, arra rákattintva választhatod ki a magyar feliratot)
Próbáld ki a fenti ötleteket: sok sikert és jó szórakozást kívánok!
